دانستنی های غذایی

چه مواد غذایی راننده راخواب آلودمی کند؟

آیا غذا در خواب الودگی رانندگان موثر است؟ تحقیقات نشان دادن گوش دادن به موسیقی ،پایین کشیدن شیشه،نوشیدن یا کارهای از این دست اثرات بسیار ناپایدار وگذرایی برهوشیار ماندن راننده داشته و از این رو می توان آنها را بیهوده دانست [...]

پس بهتراست رانندگان باانجام چنین کارهایی خود رافریب ندهندوبه جای انجام این کارهاحداقل 10-15دقیقه استراحت مختصری انجام دهند.

مهمترین تاثیرخواب الودگی بررانندگی ازنگاه علمی؟وقتیمغز خسته است ،توان کافی برای کنترل همه کارهای فرد رانداردزمانی که راننده پشت فرمان می نشیندبایدبه امور مختلفی نظارت وکنترل داشته باشد که تمامی ان هابرعهده مغزاست .تحقیقات علمی فراوان نشان داده اند مهم ترین تاثیر خواب الودگی بررانندگی افت عملکرد مغز درتصمیم گیرهااست که این خودبه بروزتصادفات مختلفی منجرمد شود.

چه مواد غذایی راننده راخواب آلود می کند؟مواد غذایی ضمن انکه برای ایجاد خواب راحت مناسب هستندمی توانند درایجادخواب آلودگی موثرباشندبنابراین توصیه می شودبعدازمصرف این مواد غذایی مبادرت به رانندگی نگردد.

ماست:اگرخواب کافی نداریدبهترین گزینه برای افزودن به رژغذایی ماست است.ماست حاوی مقدار ی کربوهیدرات وپروتین است که درفراهم کردن تریپنوفان برای تولیدسروتنین دخالت داردبنابرین بامصرف ماست ویادوغ که فراورده لبنی هستندنبایدبلافاصله مبادرت به رانندگی نمود.

شیر:یک لیوان شیرگرم قبل خواب مکمل شام بوده ویک ماده منحصربه فردمحسوب می شود زیراحاوی تریپتوفان کافی است که به خواب الودگی کمک می کند.

موز:موز نه تنها حاوی تریپتوفان است بلکه حاوی منیزیم،ملاتونین وسروتنین است که همگی درایجادخواب موثرند.لذاباخوردن موزکه شرایط خواب الودگی راایجادمی کندبایدبلافاصله ازرانندگی اجتناب ویارعایت احتیاط رامدنظرقرارداد.

سیب زمینی:سیبزمینی علاوه برداشتن تریپتوفان،حاوی کربوهیدرات است،بنابراین معمولابهکسانی که مشکلات بی خوابی دارندتوصیه می شودمصرف چند عددسیب زمینی می تواندبدون تاثیرات جانبی ایجادخواب الودگی نماید.توصیه اکیدبه رانندگان این است که بامصرف سیب زمینی به مقدار زیادبلافاصله مبادرت به رانندگی ننمایند.

مرغ یابوقلمون:این مواد غذایی منبع غنی تریپتوفان هستنداگرمقداری مرغ یابوقلمون(یاهرمحصولات ماکیان دیگری)مصرف کنیدبه ایجاد خواب خود کمک کرده ا ید.پس بهتر است بعداز مصرف این مواد غذایی حداقل مدتی استراحت کرده وسپس مبادرت بهرانندگی نمایید.

بادام:برای افرادبه همراه شام ویابه عنوان دسربادام مصرف می کنندکه حاوی تریپتوفان ومنیزیم است ویکی از گزینه های مناسب برای ایجادخواب خوب ،محسوب میشود.

رانندگی بعدازغذای سنگین ممنوع:مشخص شده است که پس از خوردن غذا،خون به سمت سیستم گوارشی رفته وکمتر به سمت سیستم مغز گردش می کند .واین مساله باعث خواب الودگی می شود.وبایدرانندگان توجه کنندکه حدود دوساعت پس ازصرف غذابه رانندگی اقدام کنند.

                                                                                                           مهدی قلعه نوی کارشناس اشد صنایع غذایی

Share
تعداد نظرات نویسنده مهدی قلعه نوی پنجشنبه 5 شهریور 1394
دیدگاه ها
این نظر توسط ali در تاریخ جمعه 6 شهریور 1394 08:57 ق.ظ و دقیقه ارسال شده است
بسیار خوبه ممنون از مطالب مفیدتون

 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نظرات پس از تایید نشان داده خواهند شد.
امروز :
rudabnews.ir

امام حسن عسکری علیه السلام

عبادت در زیاد انجام دادن نماز و روزه نیست، بلکه عبادت با تفکّر و اندیشه در قدرت بی منتهای خداوند در امور مختلف می‌باشد.

«مستدرک الوسائل، ج. ۱۱، ص. ۱۸۳، ح. ۱۲۶۹۰»

ارتباط با ما 

پیامک : 09356554220
رایانامه : rudabnews@gmail.com
پشتیبانی : javaddehnabi@gmail.com
دسته بندی اخبار
نویسندگان
آرشیو
صفحات جداگانه
دوستان
پیوند ها
اسکریپت های اختصاصی
نظرسنجی

    عملکرد روداب نیوز را چگونه می بینید ؟


آمار بازدید
  • تعداد مطالب :
  • تعداد نویسنده ها :
  • آخرین بروزرسانی :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید ماه :
  • بازدید کل :
  • آخرین بازدید :
  • ابربرچسب ها
    تبلیغات

    تبلیغات

    مزون روس سروناز

    تبلیغات

    تبلیغات

    روداب نیوز

    روداب نیوز

    روداب نیوز

    روداب نیوز

    روداب نیوز
    تبلیغات متنی شما
    تبلیغات متنی شما
    تبلیغات متنی شما
    تبلیغات متنی شما
    تبلیغات متنی شما
    ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

    شبکه اجتماعی فارسی کلوب | اخبار کامپیوتر، فناوری اطلاعات و سلامتی مجله علم و فن | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو